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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
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( A- w! e8 t2 n- g( c0 ]& `4 W+ i动作一:
+ P! C6 x3 h7 L% P; i1 d' s' ^( U* F3 b9 }
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
$ B+ o! _( F5 x* {6 Y  }- V; U" H* D, X# e  u1 C
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
+ G7 c+ P) r/ F6 p9 A* L- j动作二:
1 @1 S6 j* E7 i! O& p
2 A, Q: m& k6 {, k. t  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
+ P/ g, `% x$ P% E; \& @) }" N( W% C" w" e* ]
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]3 V$ d  a1 w. U/ s
动作三:
5 p1 W! i  f2 }( \9 R
1 C- j0 w3 ^4 r4 ?/ }* a) A  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。0 i) ^6 ?( F4 k( S$ [

  z! |4 m% o5 V! ?[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]% t/ Q$ c: a7 d$ S( S' L% z  ?/ r
动作四:
8 H! v, j* }" P" M! B0 F& u
& x+ w( e& k0 @  W4 m  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。- Y7 B* j; z$ ~2 P
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!& ^$ i9 {! `$ l0 \) W/ [& ~8 Q+ \" _
/ w! \" B, G! t' @- J* ?8 {
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
$ t* l5 l6 X  o0 u1 @0 \今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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